일을 하다보면 결국 일의 성패는 ‘집중력’이라는 생각이 듭니다. 공부도 마찬가집니다. 얼마나 많은 시간을 투여했느냐가 아니라 얼마나 집중했느냐가 문제입니다.
개인적으로 저는 요즘 일이 좀 많은 편인데, 요즘같을 때 더욱 실감합니다. 일이 많다고 해서 결코 여러 일을 ‘동시에’ 할 수는 없습니다. 동시에 하는 것처럼 생각이 들지만 사실은 하나씩 차례대로 수행할 수 있을 뿐입니다. 그 하나하나를 집중력있게 처리해나가는 것이 일을 잘 하는 비결이라 생각합니다. 성공이니 뭐니 거창하게 얘기할 것도 없습니다. 당장 눈앞의 작은 일을 처리하기 위해서라도 집중력은 매우 중요한 실천 항목입니다.
그러나 알면서도 제대로 실천하지 못하는 것이 바로 ‘집중’입니다. 사실 집중은 실천의 문제라기 보다는 능력의 문제로들 생각합니다. 그래서 집중’력’이라는 말을 쓰는 것이겠죠. 실천하고 싶어도 나는 그런 능력이 약해,라고 판단하는 경우가 대부분이라는 겁니다.
허나 모든 능력이 그러하듯, 선천적인 것이 있는가 하면 후천적 노력에 의해 가능하기도 합니다. 다행히 ‘집중력’은 노력과 습관에 의해 완전히 개선할 수 있습니다. 집중력은 집중하는 힘입니다. 규칙적인 운동을 통해 체력이 길러지듯, 의식적인 노력과 습관의 개선을 통해 집중하는 힘도 한껏 키울 수 있습니다.
제 목 : 성과없이 바쁘기만 한 당신을 위한 실천 집중력
지은이 : 스사키 야스히코
펴낸곳 : 황금나침반 (초판 출간일 2005.11.18) 초판 1쇄를 읽음 ￦7,500
《실천 집중력》은 집중력을 높이기 위한 실천 지침을 담고 있습니다. 그리 어렵지도 않습니다. 분량도 많지 않습니다. 출퇴근 길에 오며가며 지하철에서 한시간이면 읽을 수 있습니다.내용도 간단합니다.
집중하기 위해 릴랙스하라는 것과 잡념을 없애기 위한 이미지 트레이닝이 주된 내용입니다.
긴장된 상태에서는 집중할 수 없으니 심신을 편안한 상태로 유지하기 위한 간단한 실천법이 소개되어 있습니다. 반복 연습을 한다면 언제든지 신체를 릴랙스 모드로 순식간에 전환할 수 있다고 합니다. 실천 방법도 어렵지 않습니다. 자세를 단정히 하고 눈을 지그시 감고 복식 호흡을 하는 것입니다.
이미지 트레이닝이란, 머릿속에 원하는 이미지를 자유자재로 그리는 훈련입니다. 이미지는 결국 나의 ‘의식’이며 스스로 의식을 통제한다는 의미이기도 합니다.
예를 들어 이런 방법이 있습니다.
먼저 사소한 일상의 한 장면을 매우 구체적으로 그려보는 연습을 통해 이미지’력’을 높입니다.
그런 다음, 머릿속에 잡념이 있다면 잡념을 뚜껑 있는 휴지통에 구겨서 버리는 연습을 합니다. 재미있는 상상이지 않습니까? 아니면 머릿속을 화이트보드라 생각하고 잡념들을 지워버립니다.
나아가 여러 가지 일을 동시에 처리하기 위해 – 사실은 하나씩 순서대로 하는 것이지만 – 머릿속을 PC 모니터처럼 주화면과 부화면으로 나누어 그리는 방법도 소개하고 있습니다.
이 때 주의해야 할 것이 있습니다. 이런 이미지 트레이닝도 결국은 자신이 하고 있는 일에 대한 ‘의미’를 제대로 부여한 상태라야 제대로 작동한다는 것입니다. 마음 속에서 끊임없이 ‘난 이 일이 싫어’라는 생각이 자리를 잡고 있다면 위와 같은 노력은 모두 물거품이 되고 맙니다. 이를 극복하기 위해 눈 앞의 일을 재미있게 여기도록 만드는 실천법도 소개하고 있습니다.
책에서 소개하고 있는 방법이 싱겁게 느껴질 수도 있습니다. 책 무게만큼이나 책 내용이 가볍게 느껴질 수도 있습니다. 이 책을 집중력을 높이기 위한 ‘테크닉’ 책으로 생각한다면 분명 그러할 수 있습니다. 공부 잘하는 비결을 담은 수많은 테크닉 책을 곁에 두고 있어도 성적이 오르지 않듯이, 집중력을 높이기 위한 여러 테크닉을 안다고 해도 실천 없이 얻을 수는 없습니다. 그래서 이 책의 제목은 《’실천’ 집중력》입니다.
아직 저도 이 책의 내용을 제대로 실천해보지 않아 그 효과에 대해 장담할 수는 없습니다. 그러나 경험상 이 책에서 소개하고 있는 내용은 상당히 신빙성이 있습니다.
오늘부터 몸과 마음을 편안히 하고, 작은 일에도 집중할 수 있는 힘을 기르기 위해 이미지 트레이닝을 해볼 생각입니다.
그래서 오늘도 어김 없이 내 책상 위에 쌓인 일들에 전력투구할 수만 있다면 정말 좋겠습니다. 행복은 먼 데 있는 것이 아닙니다. 눈앞의 작은 일이라도 전심전력할 수 있는 것, 직장에서의 그 작은 성취감이 곧 행복의 시작이 아닐까요^^.
여러분, 오늘도 행복하세요~